Warum einmal pro Woche Training dich nicht weiterbringt Viele Menschen sagen: „Ich trainiere eh.“ Wenn man genauer hinschaut, bedeutet das in vielen Fällen… einmal pro Woche ein Training und rundherum noch ein bisschen Bewegung. Ein Spaziergang hier, eine Wanderung dort, vielleicht Radfahren, Yoga oder Pilates. Und natürlich ist das alles nicht schlecht. Bewegung ist gut.…
Die 3 wichtigsten Dinge, die ich nicht tun würde, wenn ich mit meiner Fitness nochmal von vorne anfangen müsste Wenn ich heute nochmal bei null starten müsste, dann würde ich nicht nur darüber nachdenken, was ich tun sollte. Ich würde vor allem sehr genau darauf achten, womit ich nicht anfangen würde. Denn die falschen Dinge…
Wenn ich mit meiner Fitness nochmal von vorne anfangen müsste, würde ich diese 3 Dinge tun Wenn ich heute nochmal bei null anfangen müsste, würde ich vieles anders machen als früher. Ich habe damals nicht alles falsch gemacht, nur weiß ich heute genau, worauf es wirklich ankommt und was am Ende den größten Unterschied macht.…
Jetzt kommen wieder die Angebote. Und du weißt schon, wie das endet. Frühling. Sommer. Und mit ihnen kommen sie wieder Kostenloses Probetraining hier. Gratis-Monat dort. Fitness-Abo für 29,90. Yoga-Kurs jetzt mit 50 Prozent Rabatt. Pilates-Schnupperstunde. CrossFit-Challenge. Irgendein Angebot, das gerade gut klingt, günstig wirkt und genau in dem Moment auftaucht, in dem du denkst… Jetzt…
Du willst deinen Körper verändern? Dann ändere, wer du bist. „Ich weiß eh, was ich tun sollte.“ Diesen Satz höre ich ständig. Im Gym. Im Beratungsgespräch. Im Nutrition Coaching. Menschen kommen zu mir und sagen, dass sie sich schon lange nicht mehr wohlfühlen. Sie wollen abnehmen, stärker werden, mehr Energie haben und endlich wieder gerne…
Keine Ergebnisse nach vier Wochen? Vielleicht liegt es nicht am Training. Vielleicht kennst du diesen Gedanken: „Ich fühle mich schon lange nicht mehr wohl in meinem Körper.“ Und wenn du ehrlich bist, ist dieses „schon lange“ selten ein paar Monate. Oft sind es Jahre. Fünf. Zehn. Vielleicht sogar zwanzig. Das passiert nicht plötzlich. Es ist…
Kalorien zählen und trotzdem keine Ergebnisse Warum sich das so frustrierend anfühlt und was wirklich hilft… Letztens war ich mit ein paar Leuten essen.Ich höre gerne zu und ich beobachte gerne. Und an diesem Abend ist mir etwas aufgefallen. Am Tisch ging es relativ schnell um Ernährung. Um Zucker. Um das, was man darf und…
5 typische Fehler, mit denen du im Training garantiert keinen Erfolg haben wirst Wenn du schon länger trainierst und trotzdem das Gefühl hast, dass sich nichts wirklich verändert, dann liegt das in den meisten Fällen nicht daran, dass du zu wenig tust. Was ich viel öfter sehe, sind immer die gleichen Fehler. Dinge, die sich…
Deine Gesundheit ist kein Kompromiss Der größte Fehler, den viele Menschen machen, ist nicht fehlende Motivation oder mangelnde Disziplin. Es ist auch nicht Unwissen. Der größte Fehler ist, dass sie glauben, ihre eigene Gesundheit könne warten. Der Alltag wird voller, die Verantwortung wächst, beruflich wie privat und irgendwann rutscht die eigene Gesundheit ganz automatisch nach…
„Ich ernähre mich eh gesund und kenne mich aus mit Ernährung.“ 2025 habe ich über 400 Beratungs- und Zielsetzungsgespräche geführt und es gibt einen Satz, der dabei immer wieder fällt, unabhängig davon, mit wem ich spreche oder welches Ziel diese Person verfolgt. „Ich ernähre mich eh gesund und kenne mich mit Ernährung aus.“ Und oft…
