Der letzte Toes-to-Bar-Kurs ist abgeschlossen. Der nächste Termin steht noch nicht fest. Du willst dabei sein? Schreib uns oder ruf an: 0670 606 20 20

DEIN ERSTER SAUBERER TOES-TO-BAR

4 Einheiten Technik in der Kleingruppe in Villach-Landskron. Wir schauen uns an, wo es bei dir wirklich hängt, und bauen die Bewegung von unten neu auf. Weniger Geschwinge, mehr Kontrolle, saubere Reps am Ende.
KURS ABGESCHLOSSEN · NÄCHSTER TERMIN FOLGT

Dauer

4 × 45 Minuten

Gruppe

3 – 6 Personen

Termin

Mi, 17:30 – 18:15

Ort

Villach-Landskron

Kennst du das?

DU HÄNGST AN DER STANGE UND ES PASSIERT NICHTS.

Die Beine schwingen wild, aber die Füße kommen nicht rauf.

Ein Rep klappt, der nächste nicht. Und du weißt nicht warum.

Nach drei Versuchen ist der Griff weg, nicht der Bauch.

Im WOD lässt du sie weg und machst wieder Knee Raises.

Du weißt nicht, ob dir Kraft fehlt oder nur die Technik.

Du hast dir Videos angeschaut. Geändert hat sich nichts.

Das liegt fast nie an fehlender Kraft. Es liegt am Kip, am Timing und daran, wie du deine Körperspannung hältst. Und genau das kann man lernen.

WAS DU BEKOMMST

Kein Vortrag. Du hängst an der Stange, wir schauen es uns an, du bekommst deine Korrektur, der nächste Versuch wird besser. Und zwischen den Einheiten übst du weiter.

4 × 45 Minuten Techniktraining an der Stange

Kleingruppe mit maximal 6 Leuten. Jeder arbeitet an seinem Level, nicht am Level der Gruppe.

Vorübungen für genau deinen Stand

Ob erster Rep oder erste saubere Serie. Du bekommst die Progression, die zu dir passt.

Individuelle Korrektur durch deinen Coach

Jede Einheit, an deiner Bewegung. Bei sechs Leuten geht sich das aus.

Körperspannung und Rumpfkraft

Der Teil, den die meisten überspringen. Ohne den bleibt der Kip Zufallssache.

Übungen für danach

Du gehst nicht mit leeren Händen raus. Du weißt genau, woran du weiterarbeitest.
4 EINHEITEN, KLEINGRUPPE, ÜBUNGEN FÜR DAHEIM
DEIN PREIS € 145

SO LÄUFT ES AB!

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Platz buchen

Über Eversports in zwei Minuten. Oder du lässt deine Daten da und dein Coach ruft dich an.
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Hängen & schauen

Erste Einheit: du zeigst, was gerade geht. Danach weißt du zum ersten Mal, woran es wirklich liegt.
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Aufbauen

Vier Einheiten Technik, dazu deine Übungen für zwischendurch. Schritt für Schritt zum sauberen Rep.

WAS SICH IN DEN 4 EINHEITEN ÄNDERT

DIE SPANNUNG

Hollow und Arch sitzen. Du hängst nicht mehr durch, sondern hast Kontrolle über deinen Rumpf.

DER KIP

Aus wildem Schwingen wird ein Rhythmus, der dich nach oben bringt statt nur hin und her.

DAS TIMING

Du weißt, wann du ziehst. Der Rep passiert nicht mehr zufällig, sondern weil du ihn machst.

DIE SERIE

Aus einzelnen Reps werden Wiederholungen hintereinander. Genau dafür machen wir das.

DEIN COACH LEO

Leo coacht bei BRIZZLY in Villach-Landskron und begleitet Leute vom ersten Kip bis zur sauberen Serie. Er schaut sich deine Bewegung an und sagt dir, was du konkret anders machst. Keine Theorie, keine Standardansage für alle.

FÜR WEN DAS PROGRAMM IST

PASST ZU DIR, WENN…

Du deinen ersten Toes-to-Bar endlich schaffen willst

Du einzelne Reps kannst, dir aber unsicher bist

Du sauberer und kontrollierter werden willst

Du mit Kraft, Timing oder Rhythmus kämpfst

Du verstehen willst, warum es bisher nicht funktioniert hat

PASST NICHT, WENN…

Du keine 30 Sekunden an der Stange hängen kannst. Das ist die einzige Voraussetzung.

Du eine akute Verletzung an Schulter, Rücken oder Händen hast, die erst ärztlich abgeklärt gehört

Du einen fertigen Trainingsplan willst und sonst nichts

DAS TOES-TO-BAR PROGRAMM AUF EINEN BLICK

Wann

4 Termine, mittwochs 17:30 – 18:15 Uhr
Nächster Termin folgt

Wo

BRIZZLY Fitness, Emailwerkstraße 29
9523 Villach-Landskron, Kleine Halle

Gruppe

3 bis 6 Leute. Mehr geht nicht, weil sonst keine echte Korrektur möglich ist.

Voraussetzung

Du kannst 30 Sekunden an der Stange hängen. Mehr braucht es nicht.

Du kannst bis 7 Tage vor Kursstart stornieren und bekommst 100 % zurück. Ohne Diskussion, ohne Begründung. Danach gibt es keine Rückerstattung mehr, aber du darfst deinen Platz jederzeit an jemanden weitergeben.

HÄUFIGE FRAGEN

Ich schaffe keinen einzigen Toes-to-Bar.

Dann bist du genau richtig. Wir starten bei den Vorübungen und bauen von dort auf. Du musst noch nichts können, du musst nur dranbleiben wollen.

Wie stark muss ich sein?

Du solltest 30 Sekunden an der Stange hängen können. Das ist die einzige Voraussetzung. Alles andere bauen wir gemeinsam auf.

Ich mache kein CrossFit. Passt das trotzdem?

Ja. Toes-to-Bar sind eine Bewegung, kein CrossFit-Ding. Wer sie sauber kann, hat einen stabileren Rumpf und einen besseren Griff, egal was er sonst trainiert.

Muss ich Mitglied bei BRIZZLY sein?

Nein. Das Programm ist für alle offen. Mitgliedschaft brauchst du keine, und wir verkaufen dir vor Ort auch keine.

Reißen mir da die Hände auf?

Wir gehen mit dem Volumen so um, dass genau das nicht passiert. Griffe oder Handschuhe darfst du gerne mitbringen, brauchst du aber nicht.

Ich habe Probleme mit der Schulter. Ist das gefährlich?

Wenn du eine akute Verletzung hast, lass sie erst ärztlich abklären. Wenn du grundsätzlich schmerzfrei hängen kannst, passen wir die Übungen an deinen Stand an.

Was, wenn ich einen Termin nicht schaffe?

Sag deinem Coach Bescheid. Du bekommst die Inhalte der Einheit und die passenden Übungen, damit du nicht rausfällst.

BEIM NÄCHSTEN MAL DABEI

Beim nächsten Kurs dabei sein?
Der letzte Kurs ist vorbei, der nächste Termin steht noch nicht fest. Schreib uns kurz oder ruf an unter 0670 606 20 20, dann melden wir uns, sobald es wieder losgeht.
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