Wie du zunehmen, dich unwohl fühlen und in deine schlechteste Form bringen kannst – in 10 einfachen Schritten
Du willst dich ständig müde fühlen, mit dir selbst unzufrieden sein und beim Blick in den Spiegel am liebsten wegschauen?
Du möchtest schlaffe Haut, weniger Energie und ein paar Extra-Kilos auf den Hüften?
Dann lies jetzt ganz genau.
Denn hier kommen 10 (nicht ganz ernst gemeinte) Tipps, mit denen du dich garantiert in deine schlechteste Form bringst.
Mit einem Augenzwinkern, aber auch mit einer ehrlichen Botschaft:
Dein Körper ist das Ergebnis deiner täglichen Gewohnheiten.
Was du jeden Tag wiederholst, bewusst oder unbewusst, formt dich. Nicht innerhalb einer Woche, sondern über Monate und Jahre.
Die 10, 15 oder 20 Kilo zu viel sind nicht plötzlich da, sie schleichen sich ein.
Und plötzlich merkst du: So willst du dich eigentlich nicht mehr fühlen.
Die ultimative Anti-Anleitung für einen ungesunden Lebensstil
1. Trink jeden Tag süße Getränke
Cola, Säfte, gezuckerter Eistee, verdünnte Sirups oder auch frisch gepresste Fruchtsäfte… alles super! Am besten mehrmals täglich.
Wasser? Langweilig. Hat ja nicht mal Geschmack.
2. Iss immer auf, auch wenn du satt bist
Was auf dem Teller liegt, wird gegessen. Und wenn Oma mit Kuchen anrückt – da geht immer noch ein Stück.
Satt oder nicht. Essen wegzuschmeißen wäre doch eine Schande und schlechtes Wetter gibt es dazu.
3. Beweg dich am Abend möglichst wenig
Nach der Arbeit sofort auf die Couch, Füße hoch, Netflix, Handy.
Du hast es dir verdient – oder?
4. Vermeide Sport um jeden Preis
Muskelkater ist unangenehm, Schwitzen nervt und wer will sich schon anstrengen?
Wandern, Radfahren oder ein Workout? Nein danke.
Kaffeekränzchen, Wellness, Sauna… das ist dein Lifestyle.
5. Rauche regelmäßig – wenn es geht auch passiv
Zigaretten helfen dir nicht nur beim Entspannen, sondern sorgen auch für fahle Haut, schlechte Ausdauer und ein schönes Dauerhusten.
Und der Geruch, ein echter Klassiker.
6. Gönn dir regelmäßig Alkohol
Ein Glas Wein oder Bier am Abend. Oder zwei. Am Wochenende darf es ruhig etwas mehr sein, das hebt die Stimmung.
Tipp: Umgib dich mit Leuten, die das genauso sehen. So bleibt die Flasche selten allein.
7. Schlaf ist überbewertet
Geh jeden Tag zu einer anderen Zeit ins Bett.
Wenig Schlaf ist cool. Schlafen kannst du, wenn du tot bist.
Schlafrhythmus? Nur was für Langweiler.
8. Stress dich, so viel du kannst
Sei ständig erreichbar. Multitasking ist Pflicht. Handy, Termine, Druck von überall. Das zeigt, wie wichtig du bist.
Entspannung? Irgendwann später.
9. Snacke dich durch den Tag
Ein Riegel hier, ein Stück Kuchen da, ein bisschen was auf die Hand und am besten süß.
Frühstück kannst du dir sparen, Snacks regeln das.
10. Meide Gemüse und Proteine
Gemüse ist Deko, Protein ist nur was für Bodybuilder.
Lieber Pasta, Brot, Reis & Co, das geht schnell und davon passt richtig viel auf den Teller.
Erkennst du dich in einem dieser Punkte wieder?
Dann atme einmal durch und lies jetzt ganz genau:
🎯 Du musst nicht alles auf einmal ändern.
Aber wenn du nichts änderst, wird sich auch nichts ändern.
Starte klein. Such dir eine einzige Sache aus und zieh sie durch:
-
🔁 Trink ab morgen nur noch Wasser
-
🛏 Geh heute früher ins Bett
-
🚶🏼♀️ Beweg dich 10 Minuten am Abend
-
🍽 Iss langsamer und hör auf, wenn du satt bist
Das reicht für den Anfang und bringt mehr, als du glaubst.
Du willst raus aus der Abwärtsspirale? Wir helfen dir.
Wenn du dich wieder fit, energiegeladen und wohl in deinem Körper fühlen willst, dann geh den ersten Schritt.
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Du hast die Wahl.
Heute kann der Tag sein, an dem du aufhörst, gegen dich selbst zu arbeiten
und anfängst, in dich zu investieren!
