1.750 Kalorien, vier Mahlzeiten. Und 580 Kalorien, die alles kippen. Ein Tag mit vier richtigen Mahlzeiten. Volle Teller, satt bis abends und nichts abgewogen. Das geniale, am Ende landed man trotzdem 250 Kalorien unter dem Bedarf. So schaut Abnehmen aus, wenn es funktioniert. Viel und gutes Essen. Ich zeig dir heute genau diesen Tag. Mahlzeit…
Theoretisch weißt du alles. Praktisch fühlst du dich seit Jahren gleich. Ich sitze mit einem guten Buch da, mit dem Vorsatz, wirklich etwas zu verändern. Und am Ende ist genau nichts passiert. Ich habe Bücher gelesen mit richtig wertvollem Inhalt. In manchen standen sogar Aufgaben drin, Dinge, die man umsetzen soll, bevor man weiterliest. Weißt…
Rückenschmerzen treffen jeden. Auch mich. Ich habe mein eigenes Gym. Ich verdiene mein Lebensunterhalt damit, Menschen stark und gesund zu machen. Und ich hatte einen Bandscheibenvorfall! Der erste Gedanke war… mein Leben ist vorbei. Der zweite, das darf mir als Fitness Coach doch nicht passieren. Selbstzweifel inklusive. In der Theorie kenne ich mich gut aus.…
Wie viel Protein brauchst du wirklich? Und wie bringst du es in deinen Alltag? Letztens saß wieder jemand im Zielsetzungsgespräch vor mir. Frustriert. Seit Monaten dran. Achtet auf die Ernährung, trainiert regelmäßig, verzichtet auf einiges und trotzdem geht nichts weiter. Das Gespräch führe ich nicht zum ersten Mal in dieser Form. Mit unterschiedlichen Menschen, aber…
Fett ist nicht nur eine Frage der Optik Ich sitze im Zielsetzungsgespräch. Vor mir liegt das Ergebnis der InBody Messung. Meistens läuft so ein Gespräch dann so ab, wie du es dir vorstellst. Wir reden über den Bauch. Über die Hose, die anders sitzt als vor drei Jahren. Aber manchmal läuft es anders. Da sitzt…
Kann man zu wenig essen? Eine Athletin sitzt vor mir und ist kurz vorm Verzweifeln… Sie trackt ihre Ernährung. Sie trainiert vier bis fünf Mal die Woche. Sie verzichtet auf Süßes, auf den Wein am Abend, auf alles, was nur irgendwie zu viele Kalorien hat. Sie ist in einem starken Kaloriendefizit und die Waage bewegt…
Du machst Yoga und dein Körper verändert sich nicht? Der Grund ist nicht der, den du denkst Du machst seit Monaten Yoga. Du gehst regelmäßig hin, bist beweglicher geworden und kannst inzwischen Positionen halten, die am Anfang unmöglich waren. Trotzdem schaust du in den Spiegel und fragst dich: Warum hat sich mein Körper eigentlich kaum…
Wie du deinen Tag beginnst, entscheidet darüber, wie du ihn erlebst Kennst du diese Morgen, an denen du schon gestresst bist, bevor der Tag überhaupt richtig begonnen hat? Der Wecker klingelt, du stehst auf und sofort geht es los. Die Kinder müssen fertig werden, das Frühstück muss gemacht werden, während du dir die Zähne putzt,…
5 Dinge, die dein Coach nicht machen sollte Ich muss dir am Anfang etwas gestehen. Als BRIZZLY noch eine One-Man-Show war… ich alleine, alles auf meinen Schultern, wenig Erfahrung, hundert Verantwortlichkeiten gleichzeitig… habe ich genau die Fehler gemacht, über die ich dir heute schreibe. Ich habe während meiner eigenen Kurse das Handy gezückt und Instagram-Content…
Du machst es seit Jahren. Und es funktioniert trotzdem nicht. Warum? Ich sage dir etwas, das sich vielleicht hart anhört… Das Problem ist nicht, dass du zu wenig weißt. Das Problem ist, dass du es alleine machst. Und ich weiß, wovon ich rede… weil ich genau diesen Fehler selbst gemacht habe. Meine Geschichte mit BRIZZLY…