Warum Diäten dich davon abhalten, dein Ziel zu erreichen
Wie viele Diäten hast du schon probiert?
Low Carb, Fasten, Ketogen, FDH, Weight Watchers…
und neulich hat mir tatsächlich jemand von der Kornspitz-Diät erzählt.
Wenn du ehrlich bist, hoffst du bei jeder neuen Methode, dass dieses Mal endlich alles klappt.
Aber genau das ist das Problem.
Denn ich behaupte: Genau diese Diäten sind der Grund dafür, dass du dich unwohl fühlst und dein Gewicht nicht in den Griff bekommst.
Vielleicht wunderst du dich jetzt über diese Aussage, aber ich meine sie genau so, wie ich sie schreibe.
Das Problem
Wir beide wissen… Du bist unzufrieden mit deinem Körper, sonst würdest du keine dieser Diäten starten.
Und dein Körper ist das Ergebnis der letzten Jahre, deiner Lebensumstände, vielleicht einer Schwangerschaft und vor allem deiner täglichen Entscheidungen.
Eine Diät soll das jetzt richten und die Kilos zum Schmelzen bringen.
Am besten schnell, denn eine Diät fühlt sich nie gut an und du willst sie so bald wie möglich hinter dich bringen.
Genau hier beginnt das Problem
Eine Diät ist eine zeitlich begrenzte Maßnahme, ein Quick Fix, eine Abkürzung.
Aber was passiert, wenn diese Zeit vorbei ist?
Was hast du in dieser Phase über Ernährung, gesunde Gewohnheiten und deinen Körper gelernt?
In den meisten Fällen nicht viel.
Denn es war von Anfang an nur eine kurzfristige Maßnahme, ein Projekt bis Tag X.
Und danach?
Du freust dich auf all das, worauf du verzichtet hast! Pasta, Pizza, Süßigkeiten und ehe du dich versiehst, bist du wieder in deinen alten Mustern.
Das ist völlig normal.
Der Mensch liebt Gewohnheiten.
Wenn du also die letzten 20 Jahre jeden Morgen dein Honigtoast gegessen hast, dann ist genau das, wonach du dich unterbewusst sehnst.
Drei Monate nach Ende der Diät bist du wieder am Ausgangspunkt oder sogar darüber hinaus und frustrierter als zuvor.
Wie es die anderen machen
Schau dich mal um in deinem Umfeld und bei Menschen, die da sind, wo du gerne hinmöchtest und sich dabei gut fühlen.
Wie viele von ihnen haben eine sportliche Figur, weil sie sich ständig runterhungern oder Diäten machen?
Wie viele haben ihren Körper durch dauernde Einschränkungen erreicht?
Ich lehne mich jetzt weit aus dem Fenster und sage: so gut wie niemand.
Die meisten Menschen, die konstant fit, gesund und stark aussehen, haben keine radikale Diäten gemacht.
Und das liegt nicht daran, dass sie „bessere Gene“ haben oder ihr Stoffwechsel schneller ist.
Der Unterschied liegt in ihren täglichen Entscheidungen und Gewohnheiten… genau wie bei dir.
Die Lösung
Die Lösung liegt nicht in der nächsten Diät.
Sie liegt in deinen täglichen Entscheidungen und darin, langfristig zu denken.
Statt sich auf das Ziel zu fixieren, konzentriere dich auf den Prozess.
Statt 12 Kilo in 4 Wochen verlieren zu wollen, gib dir lieber ein Jahr Zeit, um sie nachhaltig loszuwerden und dabei zu lernen, wie du dein Ergebnis auch halten kannst.
Anstatt alles auf einmal zu verändern, fang klein an.
Nicht dein ganzes Leben, sondern eine Mahlzeit.
Wenn du morgens Honigtoast isst, überleg dir, wie du dein Frühstück leicht verbessern könntest.
Zum Beispiel: probier mal Toast mit Hüttenkäse oder Käse.
Das ist eine kleine Veränderung, die dich deinem Ziel näher bringt, ohne dass du dich verbiegen musst.
Wenn das über mehrere Wochen gut funktioniert und sich normal anfühlt, kannst du später vielleicht von Toastbrot auf Vollkornbrot umsteigen.
So baust du Schritt für Schritt bessere Gewohnheiten auf, ohne dass es sich nach Verzicht anfühlt und du dein ganzes Leben umkrempeln musst.
Wenn du jetzt sagst:
„Ja, aber ich liebe mein Toast mit Honig und will das nicht ändern…“
Dann muss ich ehrlich sein:
Du kannst keine anderen Ergebnisse erwarten, wenn du alles gleich machst wie bisher.
Nachhaltige Ergebnisse entstehen durch nachhaltige Gewohnheiten.
Und die entstehen nicht über Nacht, durch kleine Verbesserungen Woche für Woche.
Fazit
Diäten sind keine Lösung, sie sind Teil des Problems.
Sie bringen dir kurzfristige Ergebnisse, aber langfristig kosten sie dich Energie, Motivation und Vertrauen in dich selbst.
Wenn du wirklich etwas verändern willst, dann fang nicht mit einer Diät an.
Fang mit dir an.
Mit deinen täglichen Entscheidungen.
Denn das, was du jeden Tag tust, formt deinen Körper und dein Leben.
Wenn du bereit bist, das Thema Diät endlich hinter dir zu lassen, dann fang heute an, neue Gewohnheiten zu schaffen.
Und du wirst sehen, wie sich alles verändert.
Wir unterstützen dich gerne bei deiner Reise! Buch dir dafür ein Beratungsgespräch und alles weitere besprechen wir vor Ort in Villach.
