5 Dinge die du 2026 sofort ändern musst, wenn du Erfolg willst

Viele starten motiviert ins neue Jahr. Neue Ziele, neue Energie und der feste Wunsch endlich etwas zu verändern. Doch weißt du warum die meisten trotz guter Vorsätze scheitern?

Die Motivation ist es offensichtlich nicht…

Es sind unter anderem fünf unscheinbare Gewohnheiten, die jeden Tag leise deinen Erfolg untergraben.
Kleinigkeiten die harmlos wirken, aber dich daran hindern, das Leben zu führen, das du dir wünschst.

Hier sind die fünf Dinge, die du 2026 sofort ändern solltest, wenn du nicht an den Kleinigkeiten scheitern willst!

1. Der kleine Snack zwischendurch!

Der Tag ist voll. Kinder, Arbeit, Termine und Erledigungen.
Und dann meldet sich der kleine Hunger.
Ein Apfel, eine Banane, ein paar Trauben oder ein schneller Müsliriegel.
Alles fühlt sich harmlos an.

Doch genau diese Snacks sorgen für das eigentliche Problem.
Sie jagen deinen Zuckerspiegel ständig nach oben und schicken dich in eine Achterbahn, die dich müde macht und Heißhunger produziert. Dazu kommen Entzündungen im Körper und ein Insulinspiegel der überschüssige Energie besonders gern als Fett speichert.

Was kannst du stattdessen tun

Iss bei deiner Hauptmahlzeit etwas mehr und lass den Snack weg
Greif zu Proteinreichen Alternativen, wie Hüttenkäse mit Gemüse oder einem Salat mit Feta oder einem Proteinshake.
Trink ein großes Glas Wasser und warte kurz. Dein Körper reguliert Hunger schneller als du glaubst. Und außerdem, es ist keine Folter Hungerschübe auch mal auszuhalten… Ganz im Gegenteil!

2. Unregelmäßiger Schlaf!

Heute gehst du um 22 Uhr ins Bett. Morgen um 23 Uhr. Am Wochenende wird es vielleicht 2 Uhr morgens. Unter der Woche stehst du um 7 auf und am Wochenende erst um 10.

Damit bringst du deinen zirkadianen Rhythmus durcheinander. Dieser Rhythmus steuert deine Hormone, deine Zellreparatur, deine mentale Leistung, deine Energie und auch deine Fettverbrennung.

Viele Menschen glauben, dass sie damit gut klar kommen. Doch du weißt nicht wie gut es dir wirklich gehen kann, wenn du nie erlebt hast wie es ist regelmäßig zu schlafen.

Wie kannst du starten?

Geh jeden Tag zur selben Zeit ins Bett plus minus 15 Minuten. Auch am Wochenende.

Ich mache das seit Jahren. In 90 Prozent der Fälle gehe ich um 22 Uhr schlafen. Mein Körper ist darauf eingestellt. Ich schlafe durch und wache mit Energie und Klarheit auf. Es klingt vielleicht langweilig, aber sich tagsüber so zu fühlen, als könnte man Bäume ausreißen, ist für mich ein guter Kompromiss fürs langweilig sein. Und außerdem… ist vor dem TV sitzen oder Handy scrollen nicht auch langweilig ;-)?

3. Die Ausrede, dass du keine Zeit hast!

Diese Ausrede höre ich jeden Tag. Und manchmal sogar von mir selbst.

Aber ich habe noch nie jemanden getroffen, der wirklich keine Zeit hat für gesunde Gewohnheiten.

Schau dir deine tägliche Bildschirmzeit am Handy an. Dort findest du meist zwei bis sechs Stunden, die einfach verschwinden. Genau dort liegt deine Zeit. die du angeblich nicht hast.

Dazu kommt die „Parkinsons Law“.
Sie besagt, eine Aufgabe dehnt sich genau auf die Zeit aus, die du ihr gibst.
Wenn du dir eine Stunde Sport fix einplanst, erledigst du alles andere trotzdem. Deine Aufgaben haben dann einfach weniger Platz sich über den ganzen Tag auszudehnen. That’s it!

Diese Ausrede akzeptiere ich ab 2026 nicht mehr. Weder bei mir, noch bei anderen.

4. Du denkst ganz oder gar nicht!

Jetzt wird alles anders.
Ich ernähre mich gesund.
Ich mache Sport.
Ich trinke keinen Alkohol mehr.
Ich lasse Süßigkeiten weg.
2026 wird mein Jahr.

Klingt motiviert. Funktioniert selten.

Warum?

Weil du deinen Alltag, deine Familie, deine Identität und dein Umfeld nicht über Nacht austauschen kannst. Radikale Veränderungen passen nicht zu einem echten Leben.

Was funktioniert wirklich?

Fang klein an. Setz nur eine Sache um. Zieh sie zwei Monate konsequent durch. Dann kommt der nächste Schritt.

Wenn du das so machst, hast du Ende 2026 sechs neue Gewohnheiten die bleiben.
Machst du 2027 weiter sind es zwölf.
Und plötzlich erreichst du Ziele, die du früher für unmöglich gehalten hast. Und plötzlich fühlen sich deine früheren Träume, wie der ganz normale Alltag an.

5. Du versuchst dir alles selbst beizubringen

Du willst deine Ernährung verbessern und wühlst dich durchs Internet.
Du startest im Fitnessstudio und probierst einfach irgendwas.
Du hoffst, dass es irgendwie funktioniert.

Das kann klappen, doch es kostet dich:

viel Zeit
viele Rückschläge
sehr viel Frust
Energie
und am Ende erreichst du dein Ziel vielleicht gar nicht

Erfolgreiche Menschen machen es anders.
Sie holen sich Unterstützung von Anfang an. Nicht weil sie schwächer sind, sondern weil sie keine Zeit verschwenden wollen und die waren Kosten kennen.

Investitionen in einen Coach vermeiden

Viele denken, dass sie sich die 500 Euro lieber sparen.
Doch überleg einmal, was es dich wirklich kostet, wenn du alles allein machst!

Monate oder Jahre die verstreichen
Misserfolge, die du alleine managen musst
Frust, der immer größer wird
Unsicherheit, die dich ausbremst
ein Ziel, das du vielleicht nie erreichst

Und jetzt eine wichtige Frage…

Warum gibst du für zwei Wochen Urlaub 2000 bis 3000 Euro aus, aber für etwas von dem du dein Leben lang profitierst, zögerst du bei einem viel kleineren Investment

Der Urlaub ist nach 14 Tagen vorbei.
Die Ergebnisse die du mit einem Coach erreichst, begleiten dich ein Leben lang.

Auch ich habe Mentoren im Training, in der Ernährung und im Business.
Und jedes Mal ist es ein Gamechanger. Es fühlt sich an wie cheaten, nur dass es wirklich funktioniert.

Wenn du 2026 wirklich etwas verändern willst, hör auf alles selbst herausfinden zu wollen und hol dir Unterstützung. Es ist der schnellste Weg, den du gehen kannst.

Fazit

Diese fünf Dinge klingen klein, aber sie haben enorme Wirkung.
Sie entscheiden darüber, ob du 2026 wieder frustriert aufgibst oder endlich den Durchbruch erlebst, den du dir wünschst.

Du musst nicht perfekt sein.
Du musst nur anfangen die richtigen Veränderungen zu machen.

Und wenn du diesen Weg nicht alleine gehen möchtest, begleite ich dich gerne.

👉 Buch dir jetzt dein Beratungsgespräch und wir finden gemeinsam heraus, wie dein erfolgreiches 2026 aussehen kann!