Wie dein Verhalten die Gesundheit deines Umfelds beeinflusst und warum dir das mehr hilft, als du denkst
Vielleicht ist dir das gar nicht bewusst, aber Menschen schauen auf dich.
Oft in kleinen Momenten, die du gar nicht bemerkst.
Wie wenn du beim Essen ein Glas Wasser bestellst, während alle anderen Cola nehmen.
Oder wenn du am Abend deine Sportsachen herrichtest, ohne darüber zu sprechen.
Oder wenn du einfach ruhig bleibst, obwohl der ganze Tag stressig war.
Genau in diesen Momenten bewirkst du etwas.
Und deshalb betreffen deine Entscheidungen nie nur dich.
Sie ziehen Kreise, ob du willst oder nicht.
Verhalten verändert Verhalten
Egal ob es ums Training, Ernährung oder Stress geht…
Menschen orientieren sich nicht an dem, was du sagst, sondern an dem, was du tust.
Vielleicht kennst du das:
Jemand beginnt mit dem Training und plötzlich ist der Partner mit dabei.
Jemand hört auf zu rauchen und ein Freund probiert es auch.
Jemand isst bewusster und auf einmal kocht die ganze Familie anders.
Jemand achtet auf Schlaf und der Rest übernimmt den Rhythmus.
Du überredest niemanden dazu, sondern du lebst es vor.
Wir Menschen spiegeln uns gegenseitig, ständig.
Auch Rückschritte wirken!
Der gleiche Effekt funktioniert in die andere Richtung.
Wenn du nachlässt oder wieder in alte Gewohnheiten rutschst, bekommt das jemand mit, der sich an dir orientiert hat.
Vielleicht dein Kind.
Vielleicht dein Partner.
Vielleicht jemand aus deinem Umfeld, der nie etwas gesagt hat, aber innerlich mit dir mitgegangen ist.
Manchmal ist dein Rückfall der Grund, warum jemand anderes auch aufgibt.
Und genau deshalb kann der Gedanke, dass du jemanden inspirierst, eine enorme Kraftquelle sein.
Kinder spiegeln dich am stärksten
Kinder hören nicht zu.
Sie beobachten dich.
Sie übernehmen dein Verhalten.
Sie essen, wie du isst.
Sie bewegen sich, wie du dich bewegst.
Sie reden über ihren Körper so, wie du über deinen denkst.
Sie lernen, wie man Stress verarbeitet, indem sie dich jeden Tag sehen.
Wenn du ungeduldig bist, werden sie ungeduldig.
Wenn du gereizt bist, reagieren sie gereizt.
Wenn du dich stark fühlst, fühlen sie sich stark.
Und wenn du gut zu dir bist, lernen sie, dass Selbstfürsorge normal ist.
Kinder sind dein klarster Spiegel.
Und gleichzeitig deine größte Chance, Gesundheit nicht zu predigen, sondern vorzuleben.
Du bist ein Vorbild
Viele glauben, sie hätten keinen Einfluss.
Doch du hast ihn.
Egal, wie du lebst.
Egal, wie du handelst.
Für jemanden bist du heute ein Beispiel.
Wenn du dranbleibst, gibst du Mut.
Wenn du für dich einstehst, stärkst du andere.
Wenn du wieder aufstehst nach einem Rückschlag, zeigst du, wie man sich Herausforderungen stellt.
Dein Leben ist immer eine Botschaft.
Bewusst oder unbewusst.
Warum dir das selbst hilft, dranzubleiben
Wenn du weißt, dass jemand auf dich schaut, verändern sich deine Entscheidungen.
Ein Training abzusagen, fällt plötzlich schwerer.
Zum McDonalds zu fahren, hat plötzlich mehr Konsequenzen als nur deine eigene Gesundheit.
Es ist alles ein Zeichen dafür, wie du mit dir selbst umgehst.
Und genau dieser Gedanke trägt dich in Situationen, in denen du sonst die schlechten Entscheidungen treffen würdest.
Es geht nicht nur um deine Gesundheit.
Es geht darum, was du vorlebst!
Dein nächster Schritt!
Wenn du spürst, dass es Zeit ist, etwas in deinem Leben zu verändern… für dich, für deine Kinder oder für die Menschen in deinem Umfeld, dann nimm diese Verantwortung bewusst in die Hand.
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Mach diesen Schritt für dich.
Und vielleicht auch für jemanden, der heute schon auf dich schaut, ohne dass du es weißt.
