Warum du deine Vorsätze für 2026 jetzt festlegen musst und welche 5 Schritte dir helfen sie endlich wirklich durchzuziehen

In einer Woche ist Dezember und ich stelle dir eine einfache Frage:
Hast du deine Vorsätze für 2025 umgesetzt?
Weißt du überhaupt noch, was sie waren?

Wenn nicht, bist du nicht alleine.
Aber du hast jetzt die Chance, es 2026 anders zu machen.
Und wenn du ehrlich zu dir bist, weißt du ganz genau, dass du etwas verändern willst.

Die Frage ist nur… Wie lange willst du noch warten?!

Die meisten Vorsätze gehen nicht vergessen, weil Menschen faul sind oder keine Motivation haben, sondern weil sie unvorbereitet starten.
Damit dir das 2026 nicht passiert, bekommst du hier eine klare Anleitung, die dir hilft, deine Ziele wirklich zu erreichen und vor allem dranzubleiben.

1. Entscheide, was du 2026 erreichen willst und warum es dir wirklich etwas bedeutet

Vorsätze scheitern nicht an Motivation. Sie scheitern daran, dass das Warum dahinter nicht stark genug ist.
Ein starkes Warum bringt dich zurück auf Kurs, wenn das Leben herausfordernd wird oder du kurz davor bist aufzugeben.

Geh tief in diese Frage hinein. Stell dir dein Ziel vor und frag dich mehrmals, warum du es erreichen willst. Erst wenn du spürst, dass es dich emotional trifft, hast du dein echtes Warum gefunden.

So machst du es:

Schreib auf: „Ich will XY, weil…“
Frag dich: Warum will ich das erreichen
Beispiel: „Ich will zehn Kilo abnehmen, weil ich wieder Energie am Nachmittag haben will und mich in meinem Körper stark fühlen möchte.“
Frag weiter: Warum ist mir dieses Gefühl wichtig?
- „Weil ich vor dem Spiegel nicht zufrieden bin und stolz sein möchte, was ich sehe“
Frag weiter: Warum will ich mich stolz fühlen?
- „Weil er mir Selbstvertrauen und Zufriedenheit gibt, die ich meinen Kindern vorleben will“

Mach das so lange, bis du spürst, dass du eine Dringlichkeit aufgebaut hast. Dann schreib es dir auf!

Beispiel:
„Ich will 10 Kilo abnehmen, weil ich meinen Kindern zeigen will, dass Veränderung möglich ist und dass man Selbstvertrauen erarbeiten kann.“

2. Lege klare Schritte fest, die in deinen Alltag passen

Ein großes Ziel inspiriert dich. Aber du erreichst es nur, wenn die Schritte realistisch sind.
Eine 180 Grad Veränderung ist unrealistisch und schaffen nur die wenigsten Menschen.
Der Schlüssel ist, mit dem Mindset heranzugehen, dich jeden Tag um 1 Prozent zu verbessern.

So machst du es:

Wähle 2 bis 3 Schritte, die du wirklich schaffst
Optimiere das, was du jetzt schon tust

Beispiele:

Du verbesserst ab Januar dein Abendessen
Du trainierst zweimal pro Woche mit einem Coach
Du liest jeden Morgen 10 Minuten
Du gehst 15 Minuten früher ins Bett

Wenn du mehrere Ideen hast, starte im Januar mit dem leichtesten Schritt.
Der nächste kommt im Februar. Und so weiter.
6 Monate später hast du dadurch so viel nachhaltig verändert, dass du ganz automatisch an dein Ziel kommst.

3. Fang jetzt an deinen Plan vorzubereiten – der wichtigste Schritt von allen

Die meisten scheitern, weil sie unvorbereitet ins neue Jahr starten.
Wenn der Januar kommt, willst du nicht überlegen, wie du anfängst.
Du willst starten! Du willst stark beginnen!

So machst du es:

Entscheide diese Woche, wo du trainierst
Buche dein Coaching oder deine Trainingsplätze
Bestelle Bücher, die du im Januar lesen willst
Plane drei Abendessen für die erste Januarwoche

Beispiele:

Deine Sporttasche liegt ab heute im Auto
Deine ersten Termine stehen im Kalender
Deine Rezepte sind gespeichert

Wenn der 1. Januar kommt, musst du nichts mehr entscheiden.
Du führst nur noch aus.
Genau das macht den Unterschied zwischen 2025 und 2026!

4. Umgebung und Accountability: Mach es dir leicht dranzubleiben

Deine Umgebung entscheidet oft stärker über deinen Erfolg als deine Motivation.
Wenn dein Umfeld dein altes Verhalten unterstützt, bleibst du in alten Mustern.
Wenn dein Umfeld deine Veränderung unterstützt, wirst du langfristig die richtigen Entscheidungen treffen.

So machst du es:

Sorge dafür, dass dein Zuhause dich unterstützt:
- 2 bis 3 Sets Sportkleidung
- Süßigkeiten raus
- Gemüse und Gesunde Lebensmittel im Kühlschrank
- Klare Trainingszeiten im Kalender, am besten für die ersten 3 Monate
- Rezepte griffbereit
Erzähle 2 bis 3 Personen von deinem Ziel

Beispiele:

Ein Freund bekommt jeden Sonntag ein kurzes Update von dir
Oder du arbeitest mit einem Coach, der dich durch schwere Phasen begleitet

Viele sprechen ihr Ziel nicht aus, weil sie Angst vor dem Scheitern haben.
Damit machst du aber ein Scheitern viel wahrscheinlicher.

Umso öfter du dein Ziel aussprichst, umso mehr programmierst du dich und dein Verhalten genau darauf.
Du sagst der Welt, wer du sein willst und beginnst nach diesem Bild zu handeln.

Fazit

Vorsätze scheitern nicht an der fehlenden Motivation.
Sie scheitern an fehlender Klarheit, fehlender Struktur und fehlender Vorbereitung.

2026 kann dein Jahr werden, wenn du jetzt entscheidest, was du willst, warum du es willst, welche Schritte du dafür gehst und wie du dich schon heute darauf vorbereitest.

Wenn du dabei Unterstützung willst, egal ob beim Training, der Ernährung oder allgemeiner Planung, dann buch dir ein Beratungsgespräch.
Wir unterstützen dich dabei 2026 erfolgreich zu machen!