So sabotierst du deine Ernährung jeden Tag, ohne es zu merken! Etwas, was ich jede Woche mehrmals höre:„Ich ernähre mich grundsätzlich gesund.“oder„Ich ernähre mich eh gut.“ Im gleichen Moment merke ich, wie genau diese Personen unzufrieden sind und oft auch ratlos. Doch woher kommt eigentlich diese „Definition“ von gesund? Ernährung ist ein unglaublich umstrittenes Thema.…
Warum Diäten dich davon abhalten, dein Ziel zu erreichen Wie viele Diäten hast du schon probiert?Low Carb, Fasten, Ketogen, FDH, Weight Watchers…und neulich hat mir tatsächlich jemand von der Kornspitz-Diät erzählt. Wenn du ehrlich bist, hoffst du bei jeder neuen Methode, dass dieses Mal endlich alles klappt.Aber genau das ist das Problem. Denn ich behaupte:…
Der schwierigste Schritt ist der erste! Wie du deine Selbstzweifel überwindest Kennst du diesen Moment? Du weißt, dass sich etwas ändern muss.Du fühlst dich nicht mehr wohl in deinem Körper, in deinem Leben.Und das kann nicht mehr so weitergehen! Doch kaum ist dieser Gedanke da, tauchen sie auf… die Zweifel! Was, wenn ich das nicht…
Was du davon hast, wenn deine Freunde und Familie trainieren und ihre Gesundheit priorisieren Schau dich in deinem Umfeld um. Wahrscheinlich kennst du jemanden, der raucht, viel trinkt, übergewichtig ist oder kaum auf die Ernährung achtet. Vielleicht sogar mehrere. Und jetzt frag dich, was hat das mit dir und deinen eigenen Zielen zu tun? Mehr,…
Wieso jede Frau ab 35 Jahren Krafttraining machen sollte Mit 35 bist du mitten im Leben. Stark, voller Energie, vielleicht frisch gebackene Mama und dein Körper funktioniert wie gewohnt. Doch am Horizont wartet eine Phase, die jede Frau betrifft: die Wechseljahre. Ab etwa 45 Jahren verändern sich Körper und Hormonhaushalt. Plötzlich scheint das Gewicht halten…
Transformation von Robert – Eine Erfolgsstory Wie wäre es wenn du nicht nur 24 kg abnimmst und dich endlich wieder gerne im Spiegel anschaust, sondern sich dein ganzes Leben zum Positiven verändert? Robert hat es geschafft und heute möchte ich dir seine Geschichte erzählen! Der Ausgangspunkt 2021 stand Robert, damals 36 Jahre alt und Vater…
Warum die 10er Karte dein Fortschritt-Killer ist In fast jedem Yoga-, Fitness- oder CrossFit-Studio gibt es sie… die 10er Karte.Sie ist einfach, flexibel und wirkt auf den ersten Blick wie das perfekte Produkt. Kein Wunder, dass sie so oft gekauft wird. Doch weißt du, warum die 10er Karte in Wahrheit der Grund ist, warum so…
Abnehmen beginnt im Kopf – warum dein Mindset über Erfolg oder Scheitern entscheidet Unzufrieden seit Jahren? Ich erlebe es immer wieder. Menschen kommen zu mir, weil sie abnehmen wollen. Sie fühlen sich unwohl in ihrem Körper und das nicht erst seit ein paar Tagen, sondern oft schon seit Jahren. Wenn wir über ihre Ziele sprechen,…
Woran du ein gutes Gym erkennst und wie du die richtige Entscheidung triffst Der Tag ist gekommen. Du siehst in den Spiegel, spürst, dass es Zeit ist etwas zu ändern und triffst die Entscheidung. Jetzt startest du mit Training! Du willst dich wohler in deinem Körper fühlen, stärker werden und auch abnehmen. Voller Motivation öffnest…
5 mentale Blockaden, die dich von deinem Wunschkörper abhalten Wenn wir ehrlich sind… Mit regelmäßigem Kraft- und Intervalltraining sind Fortschritte fast garantiert. Trainierst du zwei bis drei Mal pro Woche, wirst du nach einem Monat die ersten Veränderungen sehen, besonders wenn du bisher wenig Sport gemacht hast. Trotzdem schaffen es viele nicht, dranzubleiben. Nicht, weil…