Warum die 10er Karte dein Fortschritt-Killer ist In fast jedem Yoga-, Fitness- oder CrossFit-Studio gibt es sie… die 10er Karte.Sie ist einfach, flexibel und wirkt auf den ersten Blick wie das perfekte Produkt. Kein Wunder, dass sie so oft gekauft wird. Doch weißt du, warum die 10er Karte in Wahrheit der Grund ist, warum so…
Abnehmen beginnt im Kopf – warum dein Mindset über Erfolg oder Scheitern entscheidet Unzufrieden seit Jahren? Ich erlebe es immer wieder. Menschen kommen zu mir, weil sie abnehmen wollen. Sie fühlen sich unwohl in ihrem Körper und das nicht erst seit ein paar Tagen, sondern oft schon seit Jahren. Wenn wir über ihre Ziele sprechen,…
Woran du ein gutes Gym erkennst und wie du die richtige Entscheidung triffst Der Tag ist gekommen. Du siehst in den Spiegel, spürst, dass es Zeit ist etwas zu ändern und triffst die Entscheidung. Jetzt startest du mit Training! Du willst dich wohler in deinem Körper fühlen, stärker werden und auch abnehmen. Voller Motivation öffnest…
5 mentale Blockaden, die dich von deinem Wunschkörper abhalten Wenn wir ehrlich sind… Mit regelmäßigem Kraft- und Intervalltraining sind Fortschritte fast garantiert. Trainierst du zwei bis drei Mal pro Woche, wirst du nach einem Monat die ersten Veränderungen sehen, besonders wenn du bisher wenig Sport gemacht hast. Trotzdem schaffen es viele nicht, dranzubleiben. Nicht, weil…
Heißhunger, Zuckerspitzen und wieso sie dich nicht nur zunehmen lassen, sondern auch schneller altern Ein langer Arbeitstag ist vorbei. Du hast, außer einem Stück Kuchen am Nachmittag, seit über fünf Stunden nichts gegessen und kommst mit riesigem Kohldampf nach Hause. Und dann? Muss es schnell gehen. Eine Banane hier, ein Schokoriegel da oder ein Brot…
Fokussiere dich NICHT auf das, was du nicht tun solltest Kennst du das? Du willst abnehmen und denkst nur noch an die Schokolade, die du nicht mehr essen darfst.Du willst dich mehr bewegen und dein Blick bleibt am Sofa hängen, auf dem du abends nicht mehr liegen solltest.Du willst gesünder leben und redest dir ein,…
5 häufige Fehler beim Abnehmen und wie du sie vermeidest Es ist Sommer. Die Sonne scheint, die Kleidung wird knapper und am See gibt es keine Möglichkeit mehr, sich zu verstecken. Vielleicht kennst du dieses Gefühl. Du stehst vor dem Spiegel und fühlst dich einfach nicht wohl in deiner Haut. Statt Vorfreude auf Sonne, Wasser…
Um gut auszusehen, muss man auf vieles verzichten? Das ist Aussage Nummer 1, die ich immer wieder höre:„Ich will nicht auf alles verzichten. Ich will leben. Ich will genießen!“ Hast du das auch schon mal gedacht oder gesagt? Ich verstehe, woher dieser Gedanke kommt… aber ehrlich? Er ist komplett verdreht. Meine Gegenfrage an dich: Auf…
Die 5 größten Fitness-Mythen und was wirklich stimmt Wenn du dich fitter fühlen, gesünder leben oder endlich langfristig abnehmen willst, wirst du schnell mit widersprüchlichen Ratschlägen konfrontiert. Kein Wunder, denn in der Welt von Fitness und Ernährung kursieren jede Menge hartnäckige Mythen. Viele davon halten dich sogar davon ab, Fortschritte zu machen. Hier kommen fünf…
So bleibst du länger jung: Diese 3 Dinge lassen dich schneller altern (und wie du sie vermeidest) Irgendwann passiert es! Du bist 30 Jahre, siehst morgens in den Spiegel und denkst dir, ups, war das da gestern auch schon da?Das ersten kleinen Falten.Ein paar graue Haare.Die Haut wirkt irgendwie müder. Und dann siehst du deine…