Wie dein Verhalten die Gesundheit deines Umfelds beeinflusst und warum dir das mehr hilft, als du denkst Vielleicht ist dir das gar nicht bewusst, aber Menschen schauen auf dich.Oft in kleinen Momenten, die du gar nicht bemerkst. Wie wenn du beim Essen ein Glas Wasser bestellst, während alle anderen Cola nehmen.Oder wenn du am Abend deine…
Warum du deine Vorsätze für 2026 jetzt festlegen musst und welche 5 Schritte dir helfen sie endlich wirklich durchzuziehen In einer Woche ist Dezember und ich stelle dir eine einfache Frage:Hast du deine Vorsätze für 2025 umgesetzt?Weißt du überhaupt noch, was sie waren? Wenn nicht, bist du nicht alleine.Aber du hast jetzt die Chance, es…
Macht Fett eigentlich fett? Neulich zeigt mir eine Kundin ihr Frühstück und sagt leise: „Ich nehme nur ganz wenig Butter, sonst werde ich davon sicher dick.“Kurz darauf erzählt mir jemand, dass er seit Wochen keine Eier mehr isst, weil der Arzt meinte, sein Cholesterin sei zu hoch.Und wieder jemand kauft konsequent Light Produkte, weil er…
Warum Training kein Projekt ist, sondern eine Lebensentscheidung Fast jeder startet irgendwann mit Training.Weil der Sommer kommt. Weil die Jeans wieder passen soll. Weil der Bauch weg muss, Aber fast genauso viele hören auch wieder auf.Nach drei Monaten. Nach einem Jahr. Nach dem ersten Rückschlag oder wenn das Ziel erreicht ist. Und genau da liegt…
Alle reden über Protein, doch kaum jemand über Ballaststoffe Jeder redet über Eiweiß bzw. Protein.Über Muskelaufbau, über Proteinshakes, über die richtige Menge nach dem Training.Aber weißt du, worüber kaum jemand spricht? Ballaststoffe! Und das ist schade, denn sie spielen für deine Gesundheit, deinen Energiehaushalt und sogar deinen Fettstoffwechsel eine mindestens genauso große Rolle wie Protein.…
Bevor du loslegst, musst du das verstehen | Warum Erfolg im Kopf beginnt Ich möchte dir heute etwas verraten.Ob jemand bei uns bei BRIZZLY sein Ziel erreicht oder nicht, das steht oft schon fest, bevor er überhaupt das erste Mal bei uns trainiert. Vielleicht klingt das im ersten Moment seltsam.Aber genau hier liegt der Schlüssel.…
So sabotierst du deine Ernährung jeden Tag, ohne es zu merken! Etwas, was ich jede Woche mehrmals höre:„Ich ernähre mich grundsätzlich gesund.“oder„Ich ernähre mich eh gut.“ Im gleichen Moment merke ich, wie genau diese Personen unzufrieden sind und oft auch ratlos. Doch woher kommt eigentlich diese „Definition“ von gesund? Ernährung ist ein unglaublich umstrittenes Thema.…
Warum Diäten dich davon abhalten, dein Ziel zu erreichen Wie viele Diäten hast du schon probiert?Low Carb, Fasten, Ketogen, FDH, Weight Watchers…und neulich hat mir tatsächlich jemand von der Kornspitz-Diät erzählt. Wenn du ehrlich bist, hoffst du bei jeder neuen Methode, dass dieses Mal endlich alles klappt.Aber genau das ist das Problem. Denn ich behaupte:…
Der schwierigste Schritt ist der erste! Wie du deine Selbstzweifel überwindest Kennst du diesen Moment? Du weißt, dass sich etwas ändern muss.Du fühlst dich nicht mehr wohl in deinem Körper, in deinem Leben.Und das kann nicht mehr so weitergehen! Doch kaum ist dieser Gedanke da, tauchen sie auf… die Zweifel! Was, wenn ich das nicht…
Was du davon hast, wenn deine Freunde und Familie trainieren und ihre Gesundheit priorisieren Schau dich in deinem Umfeld um. Wahrscheinlich kennst du jemanden, der raucht, viel trinkt, übergewichtig ist oder kaum auf die Ernährung achtet. Vielleicht sogar mehrere. Und jetzt frag dich, was hat das mit dir und deinen eigenen Zielen zu tun? Mehr,…