So sabotierst du deine Ernährung jeden Tag, ohne es zu merken! Etwas, was ich jede Woche mehrmals höre:„Ich ernähre mich grundsätzlich gesund.“oder„Ich ernähre mich eh gut.“ Im gleichen Moment merke ich, wie genau diese Personen unzufrieden sind und oft auch ratlos. Doch woher kommt eigentlich diese „Definition“ von gesund? Ernährung ist ein unglaublich umstrittenes Thema.…
Warum Diäten dich davon abhalten, dein Ziel zu erreichen Wie viele Diäten hast du schon probiert?Low Carb, Fasten, Ketogen, FDH, Weight Watchers…und neulich hat mir tatsächlich jemand von der Kornspitz-Diät erzählt. Wenn du ehrlich bist, hoffst du bei jeder neuen Methode, dass dieses Mal endlich alles klappt.Aber genau das ist das Problem. Denn ich behaupte:…
Der schwierigste Schritt ist der erste! Wie du deine Selbstzweifel überwindest Kennst du diesen Moment? Du weißt, dass sich etwas ändern muss.Du fühlst dich nicht mehr wohl in deinem Körper, in deinem Leben.Und das kann nicht mehr so weitergehen! Doch kaum ist dieser Gedanke da, tauchen sie auf… die Zweifel! Was, wenn ich das nicht…
Was du davon hast, wenn deine Freunde und Familie trainieren und ihre Gesundheit priorisieren Schau dich in deinem Umfeld um. Wahrscheinlich kennst du jemanden, der raucht, viel trinkt, übergewichtig ist oder kaum auf die Ernährung achtet. Vielleicht sogar mehrere. Und jetzt frag dich, was hat das mit dir und deinen eigenen Zielen zu tun? Mehr,…
Wieso jede Frau ab 35 Jahren Krafttraining machen sollte Mit 35 bist du mitten im Leben. Stark, voller Energie, vielleicht frisch gebackene Mama und dein Körper funktioniert wie gewohnt. Doch am Horizont wartet eine Phase, die jede Frau betrifft: die Wechseljahre. Ab etwa 45 Jahren verändern sich Körper und Hormonhaushalt. Plötzlich scheint das Gewicht halten…
Transformation von Robert – Eine Erfolgsstory Wie wäre es wenn du nicht nur 24 kg abnimmst und dich endlich wieder gerne im Spiegel anschaust, sondern sich dein ganzes Leben zum Positiven verändert? Robert hat es geschafft und heute möchte ich dir seine Geschichte erzählen! Der Ausgangspunkt 2021 stand Robert, damals 36 Jahre alt und Vater…
Warum die 10er Karte dein Fortschritt-Killer ist In fast jedem Yoga-, Fitness- oder CrossFit-Studio gibt es sie… die 10er Karte.Sie ist einfach, flexibel und wirkt auf den ersten Blick wie das perfekte Produkt. Kein Wunder, dass sie so oft gekauft wird. Doch weißt du, warum die 10er Karte in Wahrheit der Grund ist, warum so…
Abnehmen beginnt im Kopf – warum dein Mindset über Erfolg oder Scheitern entscheidet Unzufrieden seit Jahren? Ich erlebe es immer wieder. Menschen kommen zu mir, weil sie abnehmen wollen. Sie fühlen sich unwohl in ihrem Körper und das nicht erst seit ein paar Tagen, sondern oft schon seit Jahren. Wenn wir über ihre Ziele sprechen,…
Woran du ein gutes Gym erkennst und wie du die richtige Entscheidung triffst Der Tag ist gekommen. Du siehst in den Spiegel, spürst, dass es Zeit ist etwas zu ändern und triffst die Entscheidung. Jetzt startest du mit Training! Du willst dich wohler in deinem Körper fühlen, stärker werden und auch abnehmen. Voller Motivation öffnest…
5 mentale Blockaden, die dich von deinem Wunschkörper abhalten Wenn wir ehrlich sind… Mit regelmäßigem Kraft- und Intervalltraining sind Fortschritte fast garantiert. Trainierst du zwei bis drei Mal pro Woche, wirst du nach einem Monat die ersten Veränderungen sehen, besonders wenn du bisher wenig Sport gemacht hast. Trotzdem schaffen es viele nicht, dranzubleiben. Nicht, weil…
Heißhunger, Zuckerspitzen und wieso sie dich nicht nur zunehmen lassen, sondern auch schneller altern Ein langer Arbeitstag ist vorbei. Du hast, außer einem Stück Kuchen am Nachmittag, seit über fünf Stunden nichts gegessen und kommst mit riesigem Kohldampf nach Hause. Und dann? Muss es schnell gehen. Eine Banane hier, ein Schokoriegel da oder ein Brot…
Fokussiere dich NICHT auf das, was du nicht tun solltest Kennst du das? Du willst abnehmen und denkst nur noch an die Schokolade, die du nicht mehr essen darfst.Du willst dich mehr bewegen und dein Blick bleibt am Sofa hängen, auf dem du abends nicht mehr liegen solltest.Du willst gesünder leben und redest dir ein,…
5 häufige Fehler beim Abnehmen und wie du sie vermeidest Es ist Sommer. Die Sonne scheint, die Kleidung wird knapper und am See gibt es keine Möglichkeit mehr, sich zu verstecken. Vielleicht kennst du dieses Gefühl. Du stehst vor dem Spiegel und fühlst dich einfach nicht wohl in deiner Haut. Statt Vorfreude auf Sonne, Wasser…
Um gut auszusehen, muss man auf vieles verzichten? Das ist Aussage Nummer 1, die ich immer wieder höre:„Ich will nicht auf alles verzichten. Ich will leben. Ich will genießen!“ Hast du das auch schon mal gedacht oder gesagt? Ich verstehe, woher dieser Gedanke kommt… aber ehrlich? Er ist komplett verdreht. Meine Gegenfrage an dich: Auf…
Die 5 größten Fitness-Mythen und was wirklich stimmt Wenn du dich fitter fühlen, gesünder leben oder endlich langfristig abnehmen willst, wirst du schnell mit widersprüchlichen Ratschlägen konfrontiert. Kein Wunder, denn in der Welt von Fitness und Ernährung kursieren jede Menge hartnäckige Mythen. Viele davon halten dich sogar davon ab, Fortschritte zu machen. Hier kommen fünf…
So bleibst du länger jung: Diese 3 Dinge lassen dich schneller altern (und wie du sie vermeidest) Irgendwann passiert es! Du bist 30 Jahre, siehst morgens in den Spiegel und denkst dir, ups, war das da gestern auch schon da?Das ersten kleinen Falten.Ein paar graue Haare.Die Haut wirkt irgendwie müder. Und dann siehst du deine…
Abnehmspritze – warum sie keine Lösung für dein eigentliches Problem ist Du kämpfst schon lange mit überschüssigem Gewicht. Vielleicht sind es 10 kg, 20 kg oder sogar 50 kg. Eine Fettabsaugung oder Magenverkleinerung war für dich bisher keine Option, weil ein operativer Eingriff für dich nicht infrage kommt. Und jetzt gibt es die sogenannte…
FITNESSTRACKER – 5 Gründe, warum du einen benutzen solltest Vielleicht hast du dich auch schon gefragt, ob du eine Apple Watch, Garmin, Whoop oder Ähnliches brauchst.Wofür eigentlich? Ist das nicht nur eine Spielerei für Technik-Nerds oder Profi-Sportler? Genau das hab ich mir auch lange gedacht. Ich war skeptisch und ehrlich gesagt auch nicht wirklich interessiert.…
Was dein Kalender und dein Konto mit deinem Fitnesserfolg zu tun hat Du kennst sie. Menschen, die scheinbar alles unter einen Hut bekommen. Sie sind fit, haben Energie, wirken gelassen und trainieren regelmäßig, obwohl ihr Leben mindestens so voll ist wie deins. Und du denkst dir: Wie machen die das bitte? Was läuft bei mir…
Wie du zunehmen, dich unwohl fühlen und in deine schlechteste Form bringen kannst – in 10 einfachen Schritten Du willst dich ständig müde fühlen, mit dir selbst unzufrieden sein und beim Blick in den Spiegel am liebsten wegschauen? Du möchtest schlaffe Haut, weniger Energie und ein paar Extra-Kilos auf den Hüften? Dann lies jetzt ganz…
Warum du deine Willenskraft überwinden musst, um dauerhaft erfolgreich zu sein „Man muss nur einen starken Willen haben.“„Wo ein Wille ist, ist auch ein Weg.“„Wenn du es wirklich willst, wirst du verzichten.“ Kennst du solche Sätze? Wahrscheinlich hast du sie schon oft gehört oder selbst gesagt. Meine Behauptung:👉 Wenn du dich auf Willenskraft verlässt, wirst…
So baust du Muskeln auf, die deinem Körper Form geben Willst du einen Körper, der stark, sportlich und definiert aussieht?Dann bist du hier genau richtig. Denn auch wenn du wenig Körperfett hast – erst mit einer gut entwickelten Muskulatur bekommt dein Körper Form, Kontur und Ausstrahlung.Und keine Sorge: Wir reden hier nicht von Bodybuilder-Muskeln, sondern…
Warum Muskelaufbau wichtiger ist als Abnehmen und wie du deinen Körper wirklich in Form bringst Wenn du das hier liest, dann vermute ich:Du bist nicht ganz zufrieden mit deinem Körper.Dein Bauch, deine Oberschenkel oder dein Po gefallen dir nicht und du möchtest etwas verändern. Der erste Gedanke?„Ich muss abnehmen.“ Doch was dir kaum jemand sagt:Abnehmen…
Der wichtigste Schritt, wenn du wirklich etwas verändern willst 💥 Du willst abnehmen, fitter werden, dich besser fühlen – und trotzdem passiert nichts? Du fühlst dich schon länger unwohl. Vielleicht fehlt dir Energie, du bist unzufrieden mit deinem Körper oder einfach nicht mehr so leistungsfähig wie früher. Und obwohl du das weißt, hat sich nichts…
Abnehmen mit System: So baust du deinen Teller auf – einfach, effektiv & ohne Diät Wenn du auf schnelle Wundermittel, Detox-Säfte oder Low-Carb-Hypes hoffst, dann ist dieser Blog nichts für dich.Aber wenn du langfristig dein Gewicht reduzieren, dich gesünder ernähren und dabei nicht komplett durchdrehen willst, dann bist du hier goldrichtig. Was du hier bekommst,…
Vermeide diese Fehler – Mit einem Coach schneller zum Ziel in Villach Du kämpfst mit deiner Fitness und Ernährung? Hier ist der Ausweg! Ich versuche seit Jahren abzunehmen, aber habe immer einen Jojo-Effekt. Ich habe schon alles probiert, doch es geht einfach nichts runter. Ich esse eh schon so wenig. Ich werde meine Rückenschmerzen…
Warum HYROX kein effektives Fitnesstraining ist Ist HYROX das richtige Training für dich? Hast du schon von HYROX gehört? Falls nicht, erkläre ich dir kurz, worum es geht – und warum es zwar ein aufregender Wettkampfsport ist, aber kein effektives Fitnesstraining darstellt. Meine HYROX-Erfahrung: Adrenalin, Menschenmassen & Wettkampfstimmung Ich habe HYROX selbst ausprobiert – und…
Du trainierst regelmäßig – aber siehst keine Fortschritte? Bist du seit Monaten fleißig dabei, ziehst dein Training konsequent durch und hast eine Routine entwickelt, die sich gut anfühlt? Du gehst zwei- bis dreimal pro Woche ins Gym oder machst deine Workouts zu Hause und bist eigentlich stolz darauf, dass du drangeblieben bist. Doch dann kommt…
Schlaf und Regeneration – Dein geheimer Schlüssel zu mehr Power Stell dir vor, du wachst morgens auf und fühlst dich voller Energie – bereit, den Tag zu erobern, statt wie ein Zombie durchs Leben zu schlurfen. Kennst du dieses Gefühl, wenn der Wecker klingelt und du dich am liebsten noch ein paar Minuten im Bett…
Warum dein Umfeld über deinen Erfolg beim Abnehmen entscheidet – und wie du es für dich nutzen kannst! Kennst du das? Kennst du jemanden, der schon seit Jahren versucht, Gewicht zu verlieren, sich gesünder zu ernähren oder regelmäßig zu trainieren? Jemanden, der nach einer Anfangsmotivation immer wieder scheitert? Vielleicht bist dieser jemand sogar du…
Mein persönlicher Appell: Warum Fitness keine Option, sondern eine Notwendigkeit ist Wie du dein Fitnesslevel langfristig steigern kannst Wie oft trainierst du die Woche, dass du so fit bist? Wie ernährst du dich genau? Ich sehe dich nie trainieren, doch du bist trotzdem stark und fit – wie kann das sein? Ich lüfte das Geheimnis:…
Fitnessstudio oder BRIZZLY in Villach – Was passt besser zu dir? Hast du dich auch schon mal gefragt, worin eigentlich der Unterschied zwischen den einzelnen Fitnessstudios liegt? Oder noch wichtiger: Was unterscheidet ein Fitnessstudio von BRIZZLY in Villach? Heute möchte ich für mehr Klarheit sorgen! 🏋️♂️ Was bekommst du in einem klassischen Fitnessstudio?…
Abnehm-Mythen entlarvt: Effektive Strategien für den langfristigen Erfolg | Villach Wenn es um das Thema Abnehmen geht, kursieren unglaublich viele Mythen und Halbwahrheiten. Manche davon halten sich so hartnäckig, dass sie sogar noch heute in Fitnessstudios und Diätgesprächen auftauchen. Heute schauen wir uns zwei der größten Mythen genauer an: Mythos 1: „Cardio ist die…
Bauchfett reduzieren – Teil 2: So stabilisierst du deinen Blutzucker In diesem Blog zeige ich dir einen einfachen, aber wirkungsvollen Weg, der dir hilft, Fett zu reduzieren und das ganz ohne komplizierte Diäten oder ständiges Kalorienzählen. Warum Kalorienzählen oft scheitert Kaloriendefizit – du hast den Begriff sicher schon gehört und er ist auch wichtig, wenn…
Gezielt Bauchfett reduzieren: Dein Weg zu einem strafferen Bauch 90 % der Menschen, die zu uns kommen, sind unzufrieden mit ihrem Bauch. Zu viel Bauchfett, schlaffe Haut nach einer Schwangerschaft oder ein Bauch, der im Alltag hinderlich ist – all das sind häufige Probleme. Wenn du dich hier wiedererkennst, sei dir sicher: Du bist nicht…
Was tun gegen Rückenschmerzen in Villach? Rückenschmerzen sind eines der häufigsten Gesundheitsprobleme – auch in Villach. Viele Menschen suchen nach Lösungen, um akute Beschwerden zu lindern und ihre Rückengesundheit langfristig zu stärken. Bei BRIZZLY in Villach haben wir bereits Hunderten Menschen geholfen, ihre Rückenschmerzen nachhaltig in den Griff zu bekommen. Erfahre, wie auch du davon…
Warum ein Personal Trainer die beste Entscheidung für dich ist Ein Personal Trainer ist weit mehr als nur jemand, der dir zeigt, wie du Übungen richtig machst. Er ist dein Partner, Motivator und Experte, wenn es darum geht, deine Ziele effizient und nachhaltig zu erreichen. Aber warum genau solltest du in Personal Training investieren? Fitnessstudio…
Wie du dich motivierst – und dranbleibst Manchmal fehlt die Motivation. Das passiert jedem – sogar Profi-Athleten. Aber was machen sie anders? Wie schaffen sie es, trotzdem dranzubleiben und ihre Ziele zu erreichen? Die Antwort: Sie haben Strategien, die funktionieren. Und du kannst diese Strategien genauso nutzen. Lass uns herausfinden, wie du Motivation findest und…
Wie Fitness-Trends und Crash-Diäten Deiner Gesundheit schaden können 🌟 Jahresende – die perfekte Zeit, um stark zu starten! Bald steht der Jahreswechsel bevor – die Zeit für neue Ziele und Neujahrsvorsätze. Doch Vorsicht vor schnellen Lösungen: Wunder-Shakes, Crash-Diäten und Programme mit unrealistischen Versprechen lauern überall. „Frage Dich: Welche Methoden bringen mich wirklich weiter, und welche…
Stark und gesund: Die lebenswichtige Rolle von Krafttraining für deine Zukunft Bei BRIZZLY FITNESS haben wir uns dem Ziel verschrieben, dich stark, gesund und fit für das Leben zu machen. In unserem Training ist ein großer Bestandteil das Krafttraining, weil es weitaus mehr bietet als nur Muskelaufbau – es ist der Schlüssel zu…
Fitness Trainer in Villach, Österreich Bist du Fitness Trainer und bereit, Teil unseres Teams bei BRIZZLY Fitness in Villach (Österreich) zu werden? Wir suchen engagierte Fitness Trainer, die unsere Leidenschaft für Fitness teilen und unsere Mission unterstützen möchten, Menschen in Österreich zu mehr Gesundheit, Stärke und Energie zu führen. Bei uns steht die…
Erfahre, wieso Schlaf so wichtig ist! Was ist Schlaf? Schlaf ist etwas, was jeder intuitiv macht. Wir wissen, dass wir jede Nacht uns hinlegen und ausschalten müssen, um am nächsten Tag richtig zu funktionieren. Doch es ist sehr schwierig, Schlaf so richtig zu definieren. Einfach gesprochen ist es eine Zeit, in der unser Körper…
Gewohnheiten sind der Weg zum Erfolg EINE GEWOHNHEIT IST NICHTS ANDERES ALS EIN AUTOMATISMUS – EINE ABGESPEICHERTE HANDLUNG, DIE WIR AUSFÜHREN, NACHDEM WIR EINEM REIZ AUSGESETZT WURDEN. Unser Gehirn weiß ganz genau, welche Reaktion auf diesen Reiz zu folgen hat, denn: Wir haben sie ja bereits unendlich oft ausgeführt. (Bestes Beispiel ist hier wohl…