Erfahre, wieso Schlaf so wichtig ist!
Was ist Schlaf?
Schlaf ist etwas, was jeder intuitiv macht. Wir wissen, dass wir jede Nacht uns hinlegen und ausschalten müssen, um am nächsten Tag richtig zu funktionieren. Doch es ist sehr schwierig, Schlaf so richtig zu definieren.
Einfach gesprochen ist es eine Zeit, in der unser Körper und Gehirn sich von dem disconnectect, was um uns herum ist. Es gibt sogar Abschnitte unseres Schlafes, im Speziellen wenn wir träumen, während dem unser Gehirn sogar die Verbindung zu den Muskeln kappt. Wir werden quasi temporär gelähmt.
So kann unserer Körper verschiedene Stufen des bewussten Wahrnehmens, was um uns herum passiert, eingeteilt werden. In der Abbildung als Awareness beschrieben.
Weiter teilt man es in die Reaktivität unseres Körpers und Gehirn auf diese äußerlichen Einflüsse, hier als weakfulness beschrieben.
Anders definiert ist das Wachsein katabol, also abbauen und schlaf anabol, also aufbauend.
Wieso ist Schlaf so wichtig?
Einfach herauszufinden ist es, wenn man die negativen Einflüsse auf zu wenig Schlaf oder gar Schlafentzug schaut. So kann es unter anderem folgende Dinge auslösen:
– Macht es schwieriger neue Dinge zu lernen und Sachen zu merken
– Erhöht Fehler in der physischen und mentalen Leistungsfähigkeit
– Verringert die Neuroplastizität
– Erhöht Entzündungsprozesse
– Verringert die Reaktionszeit
– Macht uns launisch und grantig
– Beeinträchtigt die Verdauung
– Verändert Hormonhaushalt
– Fördert Depressionen
– Usw.
Kurz gesprochen, wir sind schlechter drauf, weniger leistungsfähig und anfälliger auf Krankheiten. Im Umkehrschluss bedeutet das, dass genügend und guter Schlaf uns in allen Gesundheit und Lebenslagen einen erheblichen Vorteil verschaffen!
Schlaf ist unser Recovery Rockstar und er sollte gleiche Beachtung wie das Training und die Ernährung erhalten. So machen wir es doch auch bei unseren Kindern.
Oft ist unsere Gesellschaft das Problem Nummer eins. Denn gerade als Teenager und junger Erwachsener ist es cool, lange aufzubleiben und Nächte auf Partys durchzumachen. Das zieht sich so weiter bis in alle Altersschichten.
Wie oft hast du schon gehört, dass Leute voller Stolz oder belustigt erzählen, wie wenig sie geschlafen haben, oder wie lange die Party ging oder wie spät sie ins Bett gehen. Wenn jemand um 21 Uhr ins Bett geht, ist er sofort als Langweiler und Spaßbremse eingestuft.
Doch eigentlich sollten wir damit angeben, wie krass gut unser Schlaf war. Dass wir 8 Stunden ohne Unterbrechung durchgeschlafen haben und mit voller Energie aufgewacht sind. Quasi so, als würden wir mit dem Gewicht angeben, das wir stemmen können.
Wer hat denn bitte keine Lust, mit mega Energie, Power, guter Laune und voller Gesundheit durchs Leben zu gehen.
Willst du das Beste aus dir und deinem Leben herausholen, ist hier ein Umdenken erforderlich. Wenn es die Gesellschaft nicht tut, dann tu es zumindest für dich selbst.
