Warum HYROX kein effektives Fitnesstraining ist
Ist HYROX das richtige Training fĂĽr dich?
Hast du schon von HYROX gehört? Falls nicht, erkläre ich dir kurz, worum es geht – und warum es zwar ein aufregender Wettkampfsport ist, aber kein effektives Fitnesstraining darstellt.
Meine HYROX-Erfahrung: Adrenalin, Menschenmassen & Wettkampfstimmung
Meine HYROX-Erfahrung: Adrenalin, Menschenmassen & WettkampfstimmungIch habe HYROX selbst ausprobiert – und eins kann ich dir sagen: Dieser Wettkampf hat eine ganz eigene Faszination.
Schon beim Betreten der Halle spürte ich die Energie. Hunderte Athleten, alle hochmotiviert, überall Musik, Anspannung, Vorfreude. Mein Puls? Schon 20 Schläge höher, bevor es überhaupt losging. Der Startschuss fiel und zack, der Wettkampfmodus war an!
1 km Laufen, Station, 1 km Laufen, Station – das Ganze acht Runden lang. Alles auf Zeit, alles mit maximalem Einsatz. Jeder um mich herum wollte Bestzeiten knacken, sich pushen, ans Limit gehen. Dieses Umfeld zieht dich mit. Du wächst über dich hinaus.
Doch eines wurde mir schnell klar:
–> Wenn du nicht deine Ellbogen ausfährst, gehst du in der Masse unter.
Hier geht es um Wettkampf, Performance, Platzierungen. Es ist ein harter Kampf und genau das bringt uns zum Kern des Themas.
HYROX ist ein Wettkampfsport – kein Fitnesskonzept
HYROX ist ein standardisiertes Race – genau wie ein Marathon, Triathlon oder 100m Sprint. Es geht darum, in dieser einen Herausforderung möglichst gut zu werden.
Aber: Macht HYROX dich wirklich rundum fit? Nein. Dein allgemeines Fitnesslevel, deine Gesundheit und deine langfristige Leistungsfähigkeit stehen hier nicht im Vordergrund.
Ein gutes ganzheitliches Fitnesstraining sollte folgende Fähigkeiten verbessern:
• Krafttraining für eine starke Grundstruktur
• Ausdauertraining zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Fitness
• Explosivität für schnelle, kraftvolle Bewegungen
• Balance für Stabilität und Verletzungsprävention
• Mobilitätstraining für mehr Beweglichkeit
• Koordination für eine bessere Körperkontrolle
• Stamina (Ausdauerfähigkeit) für anhaltende Leistung
• Geschwindigkeit für mehr Explosivität und Schnelligkeit
• Genauigkeit zur Verbesserung von Technik und Effizienz
• Agilität für reaktionsschnelle Bewegungen
HYROX hingegen bietet eine sehr einseitige Belastung: ein langes Workout mit mittlerer Intensität, das immer gleich aufgebaut ist.
Heißt: Du wirst in diesem Format besser – aber nicht in allen Fitnessbereichen.
Warum HYROX nicht ideal fĂĽr Muskelaufbau & Fettabbau ist
Wie ich im letzten Blogbeitrag erklärt habe, braucht dein Körper ständig neue Reize, um sich anzupassen. Variationen in Übungen, Intensität und Dauer sind essenziell für nachhaltigen Fortschritt.
HYROX hingegen bleibt immer gleich. Dadurch verbessert sich zwar deine spezifische Leistung in diesem Wettkampf, aber fĂĽr eine ganzheitliche Fitness fehlen die notwendigen Anpassungsreize.
Für langfristigen Muskelaufbau, Fettabbau und funktionelle Fitness brauchst du ein Programm, das alle körperlichen Fähigkeiten gezielt anspricht.
Was ist die bessere Alternative zu HYROX?
Wenn du HYROX ausprobieren möchtest – go for it! Es ist ein tolles Erlebnis. Aber wenn dein Hauptziel Fettabbau, Muskelaufbau oder allgemeine Fitness ist, solltest du auf eine ganzheitlichere Methode setzen:
• Crossfit – funktionelles Training, welches alle 10 Bereiche deiner Fitness abdeckt
• Funktionelles Krafttraining, kombiniert mit Intervall- und Ausdauereinheiten – gezielter Muskelaufbau, Leistungssteigerung & Fettverbrennung
Diese Methoden sind variabler, effektiver und bringen langfristig bessere Ergebnisse.
Willst du dich dennoch auf HYROX vorbereiten? Dann solltest du vor allem laufen! Denn genau das macht den größten Teil des Wettkampfs aus. Und die anderen acht Übungen? Trainierst du bei BRIZZLY, bist du darauf bestens vorbereitet.
Fazit: Willst du wirklich fit sein – oder nur für einen Wettkampf trainieren?
HYROX ist ein intensiver Wettkampfsport, keine Frage. Die Energie, der Team-Spirit, der Push – all das macht es zu einem unvergesslichen Erlebnis.
Aber wenn du eine effektive Trainingsmethode fĂĽr Fettabbau, Muskelaufbau und funktionale Fitness suchst, gibt es bessere Alternativen.
Also: Was ist dein Ziel?
Willst du richtig fit werden – oder nur in einem Wettkampf bestehen?
Falls du keine Zeit für halbe Sachen hast und dein Training effizienter gestalten willst, dann melde dich bei uns und vereinbare ein Beratungsgespräch.
Wir zeigen dir, wie du mit einer durchdachten Strategie deine Ziele schneller und nachhaltiger erreichst. 🚀
