Im Sommer trainierst du für den Körper. Im Winter für den Kopf. Ich bin müde. Und zwar so richtig. Seit ein, zwei Wochen merk ich’s. Am Abend wird’s so schnell dunkel, am Morgen ist es auch noch finster und irgendwie will mein Körper einfach nur länger schlafen. Rausgehen fällt mir schwerer. Was unternehmen auch. Und…
Wie lange bin ich gebunden? Das ist eine der ersten Fragen im Beratungsgespräch. Wenn ich dann sage, dass es bei uns keine Bindung gibt und nur ein Monat Kündigungsfrist, schauen mich die meisten erst mal ungläubig an. Echt jetzt? Krass. Trotzdem merk ich, dass viele noch zögern. Sie haben zu oft erlebt, dass irgendwo ein…
Du hast dir das verdient. Oder? Es ist neun Uhr am Abend. Die Kinder sind endlich im Bett. Die Hausübung war ein Drama, einer hustet schon wieder und morgen um sieben geht alles von vorne los. Du setzt dich aufs Sofa. Und dann kommt dieser Gedanke. Boah. Jetzt hab ich mir was verdient. Sie hat…
Wie entscheidest du dich heute, wenn du nicht mal weißt, wo du hinwillst? Du bist beim Wandern und vor dir eine Gabelung. Links geht’s steil bergauf. Rechts gemütlich durch den Wald. Welchen Weg nimmst du? Wenn du weißt, dass oben dein Ziel ist, musst du nicht lang überlegen. Dann gehst du links. Auch wenn’s anstrengend…
1.750 Kalorien, vier Mahlzeiten. Und 580 Kalorien, die alles kippen. Ein Tag mit vier richtigen Mahlzeiten. Volle Teller, satt bis abends und nichts abgewogen. Das geniale, am Ende landed man trotzdem 250 Kalorien unter dem Bedarf. So schaut Abnehmen aus, wenn es funktioniert. Viel und gutes Essen. Ich zeig dir heute genau diesen Tag. Mahlzeit…
Theoretisch weißt du alles. Praktisch fühlst du dich seit Jahren gleich. Ich sitze mit einem guten Buch da, mit dem Vorsatz, wirklich etwas zu verändern. Und am Ende ist genau nichts passiert. Ich habe Bücher gelesen mit richtig wertvollem Inhalt. In manchen standen sogar Aufgaben drin, Dinge, die man umsetzen soll, bevor man weiterliest. Weißt…
Rückenschmerzen treffen jeden. Auch mich. Ich habe mein eigenes Gym. Ich verdiene mein Lebensunterhalt damit, Menschen stark und gesund zu machen. Und ich hatte einen Bandscheibenvorfall! Der erste Gedanke war… mein Leben ist vorbei. Der zweite, das darf mir als Fitness Coach doch nicht passieren. Selbstzweifel inklusive. In der Theorie kenne ich mich gut aus.…
Wie viel Protein brauchst du wirklich? Und wie bringst du es in deinen Alltag? Letztens saß wieder jemand im Zielsetzungsgespräch vor mir. Frustriert. Seit Monaten dran. Achtet auf die Ernährung, trainiert regelmäßig, verzichtet auf einiges und trotzdem geht nichts weiter. Das Gespräch führe ich nicht zum ersten Mal in dieser Form. Mit unterschiedlichen Menschen, aber…
Fett ist nicht nur eine Frage der Optik Ich sitze im Zielsetzungsgespräch. Vor mir liegt das Ergebnis der InBody Messung. Meistens läuft so ein Gespräch dann so ab, wie du es dir vorstellst. Wir reden über den Bauch. Über die Hose, die anders sitzt als vor drei Jahren. Aber manchmal läuft es anders. Da sitzt…
Kann man zu wenig essen? Eine Athletin sitzt vor mir und ist kurz vorm Verzweifeln… Sie trackt ihre Ernährung. Sie trainiert vier bis fünf Mal die Woche. Sie verzichtet auf Süßes, auf den Wein am Abend, auf alles, was nur irgendwie zu viele Kalorien hat. Sie ist in einem starken Kaloriendefizit und die Waage bewegt…